Imagina que alguien está andando hacia a ti en la calle y se cambia de acera al acercarse. Cuando nos pasa algo así nos lo tomamos de forma bastante personal, como si este extraño con el que nos hemos cruzado nos estuviera rechazando y tuviéramos que descifrar el por qué. Si el extraño es mayor que nosotros, pensamos que nos juzga porque somos jóvenes e irresponsables. Si parece rico, asumimos que temen que nuestra apariencia de clase trabajadora sea contagiosa. Si es una muj

El miedo es un obstáculo tremendo para llevar una vida feliz y gratificante. Nos impide descubrir y sentir las cosas al máximo. ¿No has escuchado alguna vez la frase "la magia ocurre fuera de tu zona de confort"? Todos anhelamos esa magia, pero sin duda es duro salir ahí fuera. Tememos el fracaso, el rechazo, la pérdida, el sufrimiento... Pero si escuchamos al miedo y le dejamos controlar nuestra vida, nos perderíamos algunas de las experiencias más maravillosas. Imagina un

Antes de empezar la práctica, encuentra una posición sentada cómoda. Lo esencial es que puedas mantenerte erguido durante toda la sesión. Una posibilidad es sentarse en una silla confortable; no pienses que por no estar en una postura clásica, sentado en el suelo, el impacto de tu práctica va a ser menor. Si sientes que es demasiado esfuerzo mantener tu espalda derecha, usar una silla u otra superficie que ofrezca apoyo (como la pared o el respaldar de un sofá) puede ser la d

En este audio podréis seguir una meditación guiada basada en la respiración. Al concentrarnos en la respiración, influimos en el estado de nuestra mente y cuerpo. Al llevar el foco de nuestra atención al flujo del aire, en perfecta armonía con los leves movimientos del abdomen, damos paso a la calma de los pensamientos. Esta meditación es perfecta para principiantes, ya que la respiración nos sirve como un ancla en nuestra atención, a veces difícil de controlar. Antes de empe