¿Te da a veces la impresión de que intentar librarte de un dolor de cabeza, te da más dolor de cabeza? Claro que podrías echar mano de un paracetamol, pero si quieres usar esta solución sólo como último recurso, es una buena idea disponer de una serie de herramientas para combatirlos por ti mismo. Antes de entrar en los pormenores del tema, hay que mencionar que existen muchos diferentes tipos de cefaleas. Básicamente, podemos decir que hay dolores de cabeza primarios y secun

Este artículo lo escribí para una colaboración con el blog Ms. Health Esteem. Podéis encontrar la publicación original en inglés aquí. Mi aventura con el yoga comenzó hace nueve años, aunque la curiosidad me llevaba picando desde hacía mucho más. Fue mi madre quien me mostró lo que era un saludo al sol durante mis años en la universidad. Me quedé totalmente fascinada con la agilidad con la que mi madre se movía de una pose a otra. En aquel tiempo (tal como había sido desde mi

Si me seguís en las redes sociales, ya habréis visto que mi práctica actual tiene un nuevo componente: ¡mi pequeñín! Hasta este momento no he tenido la oportunidad de volver al estudio de yoga y la única práctica que he hecho fuera de casa fue el curso de yoga postparto que duró algo más de un mes. En aquel momento Jannik tenía unas siete semanas y permanecía tumbado a mi lado (o tomando el pecho) durante la clase. Así que realmente no había mucha interacción entre los dos. A

En septiembre del año pasado me embarqué en un pequeño proyecto personal. Lo llamé: Cómo Crear Y Mantener Buenos Rituales Matutinos. Mi objetivo era encontrar ese empujoncito final que me ayudara a sentar una base fuerte para mi práctica de meditación y, en general, ser más presente a través de la práctica de mindfulness al comienzo del día, ya que creo firmemente que la forma en la que comenzamos la mañana determina en gran parte cómo será el resto del día. Desde que puedo r

Antes de empezar la práctica, encuentra una posición sentada cómoda. Lo esencial es que puedas mantenerte erguido durante toda la sesión. Una posibilidad es sentarse en una silla confortable; no pienses que por no estar en una postura clásica, sentado en el suelo, el impacto de tu práctica va a ser menor. Si sientes que es demasiado esfuerzo mantener tu espalda derecha, usar una silla u otra superficie que ofrezca apoyo (como la pared o el respaldar de un sofá) puede ser la d

He oído esa cita famosa de Patthabi Jois tantas veces: ‘Practica y todo llegará’. La he repetido como un mantra y ahora estoy diciendo justo lo contrario. No sé si estoy haciendo trampa o si finalmente he tirado la toalla. Supongo que no todo está llegando. Quizá no todo, pero definitivamente algo sí. Hay mucho que hacer y algunas cosas hay que hacerlas fuera de la esterilla. ¿Y si no practicar fuera, a su manera, otra forma de practicar? No te pongas demasiado cómodo. ¡El ca